Лето вступает в свои права, и солнце порой бывает слишком щедрым. Чтобы каждый визит в открытый бассейн дарил только радость и пользу, рекомендуем обратить внимание на несколько простых правил:
- Выбирайте подходящее время
Для людей, которые наслаждаются принятием солнечных ванн, подойдет дневной сеанс, когда солнце активнее (11:00–17:30).
Утренние (09:00–10:30) и вечерние (18:00–21:00) сеансы проходят в более комфортной температуре — вода и воздух не перегреваются.
Для людей с чувствительной кожей на территории ЛЕТО МИТИНО предусмотрены специальные зоны с плотно стоящими зонтами, которые спасают от прямых лучей. - Защищайте кожу и глаза.
Лёгкая панама или кепка и солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 уберегут от ожогов. Даже если вы отдыхаете в тени, отражённый свет от воды остаётся интенсивным. - Следите за водным балансом организма.
В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс, чтобы избежать обезвоживания. Организм быстро теряет влагу, и нужно своевременно пополнять запасы жидкости.
В обычных условиях взрослому человеку рекомендуется выпивать 2–2,5 литра воды в сутки. В жару эта норма увеличивается до 3–3,5 литра, а при интенсивных физических нагрузках — ещё выше.
Оптимально рассчитывать количество жидкости индивидуально: в жаркую погоду — не менее 40 мл на каждый килограмм массы тела.
В кафе на территории можно приобрести кислородный коктейль, морс без сахара или другие напитки для поддержания водного баланса. - Делайте интервалы для отдыха.
Чередуйте время нахождения в воде с отдыхом на шезлонге в тени, чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов. Это поможет также поддерживать комфортную температуру тела и предотвратит перегрев. - Охлаждайтесь простыми способами.
После купания расслабьтесь в прохладном месте и дайте телу возможность адаптироваться к изменению температуры, чтобы избежать резкого охлаждения или перегрева.
Отдыхайте с умом: слушайте своё тело, берегите кожу и поддерживайте водный баланс. Так лето у бассейна запомнится лишь самыми тёплыми и яркими моментами!