Движение без боли — возможно.
Вода — идеальная среда для бережной работы с телом. Суставы разгружаются, движения становятся легче, а эффект сохраняется и после выхода из бассейна. Вот несколько простых упражнений, которые рекомендует наш инструктор:
Ходьба по воде — медленно, вразмеренно. Вперёд, назад, боком. Это укрепляет тазобедренные суставы и улучшает равновесие.
Круговые движения руками и ногами — стоя у бортика. Без рывков, в своём темпе. Помогает мягко разрабатывать плечи и колени.
Подъёмы на носки и опускание на пятки — с опорой на бортик. Простой способ активизировать голеностоп и стопу.
Плавание на спине — неспешное, без цели «плыть далеко». Отлично снимает напряжение с позвоночника.
Все упражнения подходят для утреннего сеанса. Можно делать 10–15 минут, с перерывами. Главное — слушать себя и не торопиться.
Пусть каждое движение будет не усилием, а заботой о себе.