Город, в котором возраст — не граница, а начало.
Проект «Московское долголетие» стал не просто серией занятий или прогулок — он вырос в целую культуру уважительного, спокойного и активного старшего возраста.
Почему плавание особенно полезно в пожилом возрасте?
Научные исследования показывают, что уровень смертности среди людей, регулярно посещающих бассейн, вдвое ниже по сравнению с теми, кто занимается бегом или ведет малоподвижный образ жизни. Это делает плавание одним из самых безопасных и эффективных видов физической активности для пожилых людей.
Основные преимущества плавания
- Мягкое воздействие на суставы и позвоночник благодаря отсутствию ударной нагрузки;
- Улучшение дыхания — за счет интенсивной работы легких увеличивается их емкость
- Контроль веса — за час плавания сжигается около 400 калорий
- Укрепление иммунитета через улучшение циркуляции лимфы
- Мышечный тонус — задействуются мышцы рук, ног, корпуса и спины
- Подвижность суставов — улучшается эластичность благодаря разнообразным движениям
- Сердечно-сосудистая система — нормализуется работа сердца и улучшается кровоток
- Координация движений — улучшается равновесие и синхронизация движений
Несмотря на очевидную пользу, существуют ситуации, когда плавание следует ограничить:
- Повышенная температура тела
- Острые респираторные и инфекционные заболевания
- Сердечно-сосудистые заболевания тяжелой степени
- Обострение заболеваний ЖКТ
- Острые воспалительные процессы
- Обострение суставных заболеваний
- Тяжелые неврологические нарушения
При регулярных занятиях уже через несколько недель можно заметить улучшение самочувствия, повышение энергичности и общего тонуса организма. Плавание после 60 лет становится отличной профилактикой многих заболеваний и помогает поддерживать активный образ жизни.
«Проект «Московское долголетие» охватил более 570 тыс. горожан старшего поколения и вырос в уникальную экосистему, в которую сегодня вовлечена практически вся городская инфраструктура» — подчеркнул Сергей Собянин.
Плавание, занятия на свежем воздухе, встречи, лекции, музыка, забота, помощь и внимание — всё это работает и развивается каждый день. Это не про возраст — это про жизнь. И про то, как её можно продолжать с радостью.
Внимание — лучшая форма уважения. А участие — лучший способ поддержать. Именно это лежит в основе проекта, который стал по-настоящему народным.